Витамины и минералы - субстанции, которые находятся в продуктах, которые мы едим. Вашему телу нужны они, чтобы работать должным образом, так как вы растете и развиваетесь. Каждый витамины играет особую роль в развитии. Например:
* Витамин D в молочной пище укрепляет ваши кости. * Витамин содержащийся в моркови помогает вам видеть ночью. * Витаминный C в апельсинах помогает вашему телу заживлять раны. * Витамины B в листовых зеленых овощах помогают вашему телу усваивать протеин и производить энергию.
Витамины растворены в Воде и Жире.
Есть два вида витаминов : жирорастворимые и водорастворимые.
Когда вы едите продукты, которые содержат растворимые для жира витамины, витамины хранятся в жирных тканях в вашем теле и в вашей печени. Они ждут вокруг в вашем жире тела до вашему телу не нужны они.
Растворимые для Жира витамины счастливы остаться хранится в вашем теле для ненадолго - некоторое пребывание в течение нескольких дней, некоторые для вплоть до 6 месяцев! Затем, когда, настало время, чтобы они были использованы, специальные носители в вашем теле берут их в то, где они нужны. Витамины, D, E, и K - все растворимые для жира витамины.
Водорастворимые витамины отличны. Когда вы едите продукты, которые имеют водорастворимые витамины, витамины не хранились, как много в вашем теле. Вместо этого, они путешествуют через ваш кровоток. Что бы ваше тело не ни использовало выходит, когда вы мочитесь (моча).
Так эти виды витаминов нужно заменять часто, потому что они не слоняются поблизости! Эта толпа витаминов включает витаминный C и большая группа витаминов B - B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), niacin, B6 (пиридоксин), фолиевая кислота, B12 (cobalamine), биотин, и пантотенической кислоты. Продолжаться
Витамины Кормят Ваши Потребности
Ваше тело - одна мощная машина, способный к выполнению всякой всячины само собой. Но когда это прибывает в витамины, это может использовать некоторую помощь. Это - то, где пища входит. Ваше тело может получить витамины, которые требуются от продуктов, которые вы едите, потому что различные продукты содержат различные витамины. Ключ - поесть различные продукты, чтобы получить ассортимент витаминов. Хотя некоторые дети берут ежедневный витамин, больше всего детям не нужны одни, если они приемы пищи разнообразие здоровых продуктов.
Сейчас, давайте смотреть ближе на витамины - от к K: Витамин
Этот витамин играет действительно большую часть в зрение. Это большое для ночного виденья, подобно тому, когда вы обмануть-или-лечения на Хэллоуине. Витамин помощь, которую вы видите по цвету, тоже, от самого яркого желтый к самому темному пурпуру. Кроме того, это помогает вашему телу защищать инфекции ревакцинацией вашей иммунной системы.
Есть более чем один витамин B. Вот - список: B1, B2, B6,B12, niacin, фолиевая кислота, биотин, и пантотенической кислоты. Вот так - это quite группа!
Витамины B важны в метаболической (скажите: meh-tuh-bah-lik) деятельности - это означает, что они помогают делают энергию и освобождают это, когда вашему телу нужно это. Так следующее время, когда вы бежите к третьей основе, благодарят те витамины B.
Эта группа витаминов также вовлекается в создание красных кровяных клеток, которые несут кислород в течение вашего тела. Каждой части вашего тела нужен кислород, чтобы работать должным образом, так эти витамины B имеют действительно важную работу.
Который продукты богаты витаминный B?
* целые зерна, как например пшеница и овсы * рыбный и домашняя птица даров * моря и мясо * продукция яичной * маслодельни, подобно молоку и листовым зеленым бобам овощей * йогурта * и горохам
Витаминный C
Этот витамин важен для соблюдения тканей тела, как например десны и мышцы в хорошей форме. C также ключевой, если вы получаете разрез или раните, потому что это помогает вам заживать.
Этот витамин также помогает вашему телу противиться инфекции. Это означает, что хотя вы можете не всегда избегать получения больного, витаминного C делает это немного тяжелее, чтобы ваше тело стало зараженным с болезнью.
Который продукты богаты витаминный C?
* цитрусовые фрукты, подобно перцы красного цвета конфеты фрукта * киви капусты * брокколи * помидоров * клубник * канталупы * апельсинов *
BackContinue
Витаминный D
Нет костей об этом . . . витаминный D - витамин, который вам нужен для сильных костей! Это также большое для формирования сильных зубов. Витаминный D даже одалживает руку к важному минералу - это помогает вашему телу абсорбировать количество кальция, который требуется. Витаминный D делается в коже, когда подвергнуто солнечному свету, или вы можете получить это от продуктов, которые вы едите.
Который продукты богаты витаминный D?
* молоко, укрепляемое с витаминным D * печень * желтков * яйцеклетки рыбы * укрепляла злак
Витаминный E
Каждому нужен E., Этот трудолюбивый витамин защищает ваши клетки и ткани от повреждения. Это также важно для здоровья красных кровяных клеток.
Который продукты богаты витаминный E?
* целые зерна, как например пшеница и овсы * wheat бактериологические * листовые зеленые масла овоща овощей * подобно подсолнечнику, canola, и маслина * орехи яичных желтков * и семя
Витаминный K
Витаминный K - clotmaster! Помните последнее время, когда вы получили разрез? Ваша кровь сделала что-нибудь специальное называемый, свертываясь. Это есть тогда, когда определенные клетки в вашем кровяном акте подобно клею и держатся вместе в поверхности разреза, чтобы помочь останавливают кровотечение.
Который продукты богаты витаминный K?
* листовая зеленая продукция маслодельни овощей *, подобно молоку и йогурту * масло сои брокколи *
